2018年06月16日

セルフストレスコントロールと水

「セルフストレスコントロールと水」と題した


小田社長とPeper博士の講演会に行って来ました。





Peper博士は

サンフランシスコ州立立大学健康教育学部教授で

心拍数などの生体機能を可視化した

バイオフィードバックの領域では

世界的に著名な方


Peper博士によると

誰でも自分で気づいていない間に

ストレスを感じている

それをモデルの方で実際に測定し見せて頂きました

これは心拍数や汗等の生体機能を可視化する

バイオフィードバックの機械で実践

前に出るだけでもストレス度が上がるし、

ちょとした一言でも

グラフがぐ〜んと跳ね上がる

そんな時、息を止めていたり

呼吸が浅くなっている事が多い

なので

①大きくゆったりした腹式呼吸をする事、

前かがみ姿勢も体にストレスを与えるので

②胸を張って姿勢良くしているだけで

ストレスホルモン分泌量が下がり

ストレスが緩和されるらしい

これなら簡単にいつでも出来るので

今日から意識してやりたいと思います

①は1日100回 続ける事が大切で

8週間続けると肩こりや腰痛、胃痛等が80%回復

じっと座っている事も

体にとってはストレス

デスクワークで座りっぱなしは良く無いので

時々、お水を取りに行くとかして

立ち上がって動く事が大切




宇宙に善悪は無く、

健康的と不健康、

リラックスとストレス・・・

相反する事で成り立っているという事は

凄く納得しました


ストレス社会を心身共に健康で生き抜く為、

自分でコントロールし

それに打ち勝つ力をつける重要性を学ばせて頂き

興味深い内容でした


お土産は

今日限定のゴールドパッケージの


60番のDr.synergyとセラム美容液

社長は相変わらず太っ腹



私のドクターシナジーのサイモスパターンは

NO8なんだけど

Peper博士も同じNO8だそうで

ちょっと嬉しい







とっても良いお天気だったので

マリオット都ホテルの20階からの眺めも素晴らしく

通天閣も見下ろせる会場で

とっても良い気の流れの空間でした








  

Posted by おかちゃん2 at 22:38Comments(0)健康雑記

2018年06月12日

無駄な抵抗かもね

白内障手術の後は

なるべく大人しくしておこうと思い

家でゆっくりのんびりして過ごしていたけど

食べる物は減らす事も無く





大好きな甘い物も食べていたら

体重がえらい事に・・・( ; ; )

薄着の季節になるのに・・・

ちょっと減量しなくては・・・と思うけど

増えるのはアッと言う間だけど

減量はなかなかですねぇ〜

久し振りのウォーキング40分したけど( ; ; )




かと言って食べるの大好きなのでと言うか

この歳になると食べる事しか楽しみが無いから

減量はちと難しいかもね
✴︎
#水餅 #水まんじゅう#季節の和菓子 #和菓子 #粉吉 #和歌山  

Posted by おかちゃん2 at 20:16Comments(0)健康散歩

2018年06月11日

ビックリの発見


久し振りの健康ボウリングだったので

1ゲームは悲惨だったけど段々調子が出て来た


今日、ビックリした事は

ピンが立っている上に

レーン番号が書いてあり

その反対側に1投目は下に

2投目は上下に2個

赤いランプが点く事や

ストライクが出ると

赤い❌マークが出たので

レーンが新しくなったのかなぁ〜と思ったけど

他の所は特に綺麗になった様子が無いので

聞いてみると

その表示ランプは

ずっと以前からあった事を

今日初めて気付きましたぁ〜〜

ボウリングを初めて2年近くになるけど

見えてなかったんだね

白内障手術 して本当に良く見えるようになって

こんな発見があるなんて

本当にビックリです
✴︎
#ボウリング #健康 #健康ボウリング #健康志向 #和歌山 #おかちゃんのスコア記録
  

Posted by おかちゃん2 at 15:42Comments(0)健康病気ボウリング白内障

2018年06月02日

野菜スイーツ

#有機野菜 を使ったケーキ


どれから食べよかな(^ー^)
✴︎

#almoロール


#米粉小松菜ロール


#えんどう豆タルト

#和歌山特産ウスイエンドウ


#ごぼうショコラ


#自社農園野菜 #にこにこ農園 #健康志向 #野菜スイーツ #オーガニック #和歌山市 #和歌山MIO
  

Posted by おかちゃん2 at 20:35Comments(0)健康

2018年05月31日

メガネよさよなら

先日の右目に続き

昨日、左目の白内障の手術無事終了で

経過も良好で一安心

昨日、手術時に先生がライトを消して

「はい!終わりましたよ」と言った直後、

「ちょっと待って・・・う〜ん!やっぱりな!

〇〇〇持って来て・・・」と看護師さんに指示し

あれこれと医療用語が頭の上を飛び交っている⁇

えっ!何があったの?って不安になったけど

今は先生に手術に集中してもらわないとと思い

黙って我慢していました

「はい!終わりました」と再度言ったので

「先生!一体何があったのですか?」

「いや!大した事無いです」

「大した事無いって言われても

一旦終わったって言ってから

ちょちょっと待ってなんて頭の上で言われ

バタバタされたら凄く不安になりました」

「すみません、細かい事気になる方で、

納得しないと気がすまないので」と言われました

「そりゃ納得するまでして頂かないと困ります。

先生を信頼してますので、大丈夫なんですね」

「はい!心配要りません。手術は成功です。」と・・・

まぁ、まな板の鯉なのでお任せするしかないもんね

1人前の方が時間のかかる手術で

手術室前の控え室に入ってから

1時間強待たされたのもあったので

ちょっと疲れたわ

でも両眼完了で凄く明るくよく見えるようになり

スマホ操作も老眼鏡無しでOK

快適


メガネよサヨウナラ〜

病院で東京寮でご一緒だったご夫妻と

何十年振りかの再会

その方の奥様も白内障手術されたそうで

お茶しながらしばらくお話しして来ました


  

Posted by おかちゃん2 at 17:06Comments(0)健康雑記病気白内障

2018年05月29日

ドクダミ採取

庭のあちこちに生えている





#ドクダミ

#満月 は #最高の栄養 が満ちているとの事で


本日採取しました
✴︎
#ドクダミ茶 #十薬 #薬草 #生薬 #デトックス #花のあるくらし #マイガーデン #ガーデニング
  

Posted by おかちゃん2 at 19:35Comments(0)健康ガーデニング

2018年05月28日

健康ボウリング

今日は健康ボウリングの日

先週は白内障の術後の為、お休みしました

一週間休むとボールが重いし

感が鈍ってる(^ー^)


でも、行くと10分程、ストレッチもするので

肩こりも楽になるし、

ワイワイ言いながら楽しい
✴︎
#ボウリング #健康 #健康ボウリング #健康志向 #和歌山 #おかちゃんのスコア記録
  

Posted by おかちゃん2 at 19:54Comments(0)健康ボウリング

2018年05月15日

年金会

今日は年金会

いつもは年金受給月に会って居たんだけど

仲間の一人の体調が悪かったので

1月末以来4ヶ月振り

ランチは素食カフェRen(璉)さんへ


まずはスムージー


メインはおからベースの

精進フィシュフライ

鯵フライのような味で美味しかったし

ソイハムだったかなぁ?

これも凄く美味しかった


デザートは

私は牛蒡のケーキなんてどんなのかなぁ・・・と

興味津々で

ゴボウとクルミのココアケーキをチョイス

5ミリ角に切った牛蒡が入っていた(・Д・)



友達の安納芋のチーズケーキを

一口もらったけどこれが凄く美味しかった

ランチ後は何処に行こうか

決めていなかったので

近くのカフェに行ったけど臨時休業

友達の一人が

京奈和自動車道を走ったことが無いと言うので

かつらぎ西の道の駅まで行って

ソフトクリームを食べて

帰りは国道で帰って来ました

久し振りだったので

まぁよく喋った喋った(^ー^)


#健康志向 #仲良し4人組 #年金会 #ランチ
#素食カフェ #精進料理

  

Posted by おかちゃん2 at 21:11Comments(0)健康ランチ年金会

2018年05月14日

健康ボウリング


今日は健康ボウリングの日

いつものボウリングか終わった後、


懇親会

今回から新しいメンバーが増えて

賑やかになるかと思いきや

皆さんそれぞれ予定が有り

ちょっぴり寂しい懇親会でした
✴︎
#ボウリング #健康 #健康ボウリング #健康志向 #和歌山 #おかちゃんのスコア記録
  

Posted by おかちゃん2 at 20:08Comments(0)健康ボウリングランチ

2018年05月11日

養翠園

養翠園に杜若が咲いていると聞いたので

何十年振りかに行って来ました。





紫と黄色の杜若が綺麗で涼しげでした。




























松がたくさん植えられていて緑が多く

大きな池もあり

広々として凄く気持ち良かったです。

海水を引き込んだ池は潮の干満で水面が上下する珍しい池らしいです

大河ドラマ八代将軍吉宗のロケ地

#養翠園 #名勝 #国指定文化財 #庭園 #和歌山 #和歌山県 #杜若 #カキツバタ  

Posted by おかちゃん2 at 23:02Comments(0)健康散歩散策